Unleash Your Real Potential

Ett personligt rekord. En utmaning eller flera. En tävling eller en hel världscup. Oavsett målsättning och ambition kan rätt hjälp och träningsvägledning hjälpa dig att nå ditt du vill mer hållbart och starkare.

De olika uppläggen

Vi är alla olika och behöver olika saker. Dels såklart, beroende på vår träningsbakrgrund,
men också med hänsyn till hur livet ser ut som helhet och vad du har får mål och ambitioner.

Beroende på vad som passar dig bäst - så kan du välja mellan tre olika upplägg, som i sig har olika paket.
Välkommen till en rolig uppbyggnadsperiod mot en starkare och mer hållbart 2024.

Individuell coaching

Bästa upplägget för bästa resultat. Du får stöttning och individuellt anpassat träningsprogram - helt efter dinga förutsättningar.

Upplägg för
Cykelvasan & Vättern

Färdiga träningsupplägg för Cykelvasan och de olika Vättern distanserna. Jessica Clarén är officiell Vasaloppscoach och ger dig rätt hjälp att nå i mål.

Färdiga program

Passar dig som vill ha färdigprogram att följa men inte behöver en coach. Programmen fungera såklart med Zwift.

— så här går det till med coaching

Så här funkar det!

Du kommer igång enkelt och snabbt!

Kanske är du ute efter att fullborda en Svensk klassiker, kanske vill du slå ett KOM eller kanske köra ett etapplopp i Syd Afrika? Eller kanske, vill du helt enkelt må bättre när du cyklar och känna dig starkare i vardagen. Olika mål kräver olika typer av träning och upplägg och alla har vi olika förutsättningar att få ihop livet med en realistisk målsättning.

Tillsammans sätter vi en plan för att du ska nå dit du vill med dina förutsättningar.

Redo att börja?

Vad kul att du vill ta hjälp med din träing! Boka konsultation så ser vi om vi kan arbeta tillsammans mot dina mål med träningen, 2024 och framåt.

Du får oftast svar inom 24h.

Boka konsultation
Börja med boka konsultation. Konsultationen görs via telefon eller med ett digitalt möte. Där pratar vi igenom din målsättning med träningen och berör förutsättningarna du har runt omkring dig. Tex hur jobbar du osv. På sätt kan vi tillsammans se vilket upplägg som passar dig bäst.
1
Bestäm upplägg
Efter att vi har pratat - eller under tiden, bestämmer du vilket av de olika uppläggen som funkar bäst för dig.
2
Skicka in uppstartsformulär
När du bestämt det får du ett formulär som du fyller i och skickar in .Du blir nu onboardad och vi börjar planera in din träningen.
3
Nu börjar det!
Du kan direkt börja träna och beroende på vilket upplägg du valt ser sedan uppföljningen och återkopplingen lite olika ut.
4

Coaching

Basic

individuell coaching

749 sek/per månad
Konsultation
New Athlete Handbook
Coaching plattform
Individuellt anpassat program
Periodisering och anpassning
Avstämning veckovis
Obegränsad tillgång till justeringar
Individuellt styrketräningsprogram
Obegränsad kontakt
Hjälp med målsättning
Möjlighet att boka 1:1 session
Energiplan tävlingar & träning
Pre-Race talk
Post-Race talk

Premium

individuell coaching

1149 sek/per månad
Konsultation
New Athlete Handbook
Coaching plattform
Individuellt anpassat program
Periodisering och anpassning
Avstämning månadsvis
Obegränsad tillgång till justeringar
Individuellt styrketräningsprogram
Obegränsad kontakt
Hjälp med målsättning
Möjlighet att boka 1:1 session
Energiplan tävlingar & träning
Pre-Race talk
Post-Race talk

Pro

individuell coaching

2549 sek/per månad
Konsultation
New Athlete Handbook
Coaching plattform
Individuellt anpassat program
Periodisering och anpassning
Avstämning veckovis
Obegränsad tillgång till justeringar
Individuellt styrketräningsprogram
Obegränsad kontakt
Hjälp med målsättning
Möjlighet att boka 1:1 session
Energiplan tävlingar & träning
Pre-Race talk
Post-Race talk

Nå din fulla potential

Så här jobbar vi också för att du ska kunna nå dina mål.
1:1 Coaching

Du har alltid möjlighet – oavsett vilket upplägg du väljer – att boka extra 1:1 coachning. Det kan vara inför en tävling eller bara för att få lite extra koll på tex hur det funkar att träna med effekt. 

Träningsplattform

Vi arbetar med en plattform som heter Training Peaks. Här läggs all planerad träning upp och du synkar dina pass enkelt med Zwift, cykeldator och Stava.

Medlemsrabatt

Är du medlem i SHe Rides Cycling Club (SHe Rides CK) -då har du förmodligen rabatt! 

Färdiga träningsprogram

Grundträningspaket

8 veckor

1295sek

Todays Plan tillkommer 142 kr / mån

Funkar med ZWIFT
8 veckor med färdigt upplägg
Välj mellan 3-5 dagar i veckan

Grundträningspaket

12 veckor

1495sek

Todays Plan tillkommer 142 kr / mån

Funkar med ZWIFT
12 veckor med färdigt upplägg
Välj mellan 3-5 dagar i veckan

Grundträningspaket

16 veckor

1999sek

Todays Plan tillkommer 142 kr / mån

Funkar med ZWIFT
16 veckor med färdigt upplägg
Välj mellan 3-5 dagar i veckan

Inte säker på vilken plan du ska välja?

Boka en kostnadsfri konsultation så hjälps vi åt att hitta rätt.

Sagt av adepter

364540013_217210481316226_128947941136213134_n
"Jessica tror på mig som ingen annan gör Jessica peppar, coachar och hjälper mig att hitta lösningar med livet och träningen, vi gör detta tillsammans Jessica får mig att känna att det inte finns några gränser för vad jag kan åstadkomma, det är mäktigt Jessica såg min talang och nyfikenhet för cyklingen innan jag själv hade förstått hur stort det var eller kan bli. Jag är för evigt tacksam Jessica inspirerar mig till att våga gå min egen väg, lyssna inåt och tro på mig själv. Hon lever som hon lär och har ett hjärta av guld. En sann inspiratör! Tack för möjligheten att få utvecklas tillsammans med dig! "
Emma Skogberg
MTB-cyklist
sherides-abloc-38
"Jag har använt Jessica som coach över två år nu och är otroligt nöjd med det upplägget hon har gjort och gör för mig. Träningen är verkligen upplagd efter mig och mina mål. Ett extra plus är att Jessica ser sina adepter och går in och justerar upplägget om det behövs eller ordinerar extra vila om kroppen inte svarar på träningen på rätt sätt. Jag tycker att hon ser hela människan i träningen. Jag är supernöjd och kommer fortsätta samarbetet med Jessica"
Kenneth Stenberg
Landsvägscyklist
sherides-abloc-34
"Att träna och tävla är något jag gjort hela livet och för mig har det till stor del inneburit att jag varit min egen coach. Att ha Jessica som coach/tränare är ett superlyft och så lyxigt. Hon har lagt upp min träning i ett par tre år nu och jag har lärt mig massor och blivit en så mycket bättre och starkare cyklist. Jessica ser till att hela kroppen får sitt och varierar och periodiserar träningen så den passar med mina mål och hur kroppen och knoppen mår. Bara känslan att ha veckans träningar i mobilen är så bra, du behöver ju bara göra passen, allt serverat och klart. Men det bästa är allt pepp och att hon verkligen bryr sig om mig som person och idrottare."
Conny Axelsson
Cyklist
Team-Sherides_fanny
"Jessica är en av de mest positiva och sprudlande glada människor jag träffat. Hon sprider energi och glädje runt om kring sig, jag är så glad att ha henne som min vän, coach och lagkapten "
Fanny Kjellqvist
Elitcyklist, MTB

Nyhetsbrev med inspiration och tips

Få tips och nyheter i din inkorg.

I know every mile will be worth my while.