Klassen jag körde i Åre hette 7th Sense och tanken var att klassen skulle vara en smart, mjuk och nyfiken start på lördagen.
Klassen bygger också på en gemensam nämnare i siffran 3.
3 loopar. som består av 3 moment och 3 olika intensiteter. Detta efter 17 min uppvärmning varav de första 11 minuterna på flackt parti.
1. Intervaller: 3 x 70/20. (70 sekunder arbetstid, 20 sekunder vila). Första varvet skulle intensiteten ligga på 80% av MHR, nästa varv strax under tröskelnivå (sweet spot) och sedan OM det kändes möjligt på eller över tröskelpuls.
2. 3 min klättring.
3. 3 min återhämtning på flack.
Upprepas 3 gånger.
5 Comments
-
Julia
Hej!!! oh vad bra att du la ut passet:=) Jag var där och tyckte att det var fantastiskt GRYMT bra!!!! Det jag undrar över är musiken , den var så jäkla bra , vart får man tag på den ?!!!
-
Annica
Hade inte varit fel att få köra en favorit i repris…synd att inte passet börjar kvart över så att jag också hade hunnit vara med. En annan gång!
-
Stefan
Oj vad ni är bortskämda!!
Med en så duktig instruktör som Jessica är!!! Var rädd om henne!!!
Saknar dina klasser mycket, är åter i Linköping efter många resor …
Hoppas att snart få köra dina pass igen
Hälsning Stefan -
Jossan
Passet var super bra!!!!! Tack för inspirationen till att åter ta upp spinningen som jag i all träning vips tappat bort:D
Ha en underbar kväll.
Med vänliga hälsningar Jossan Umeå
Svår och jobbig grej
Three is the magic number! :D