Klassen jag körde i Åre hette 7th Sense och tanken var att klassen skulle vara en smart, mjuk och nyfiken start på lördagen.

Klassen bygger också på en gemensam nämnare i siffran 3.

3 loopar. som består av 3 moment och 3 olika intensiteter. Detta efter 17 min uppvärmning varav de första 11 minuterna på flackt parti.

1. Intervaller: 3 x  70/20. (70 sekunder arbetstid, 20 sekunder vila). Första varvet skulle intensiteten ligga på 80% av MHR, nästa varv strax under tröskelnivå (sweet spot) och sedan OM det kändes möjligt på eller över tröskelpuls.

2. 3 min klättring.

3. 3 min återhämtning på flack.

 

Upprepas 3 gånger.

 


jessica

a stunning soul. fabulous spirit. a body as a temple. everything united in the biggest heart. thank you for visiting. remember to stay true to yourself and embrace your inner warrior.

Author posts

Privacy Preference Center