Klassen jag körde i Åre hette 7th Sense och tanken var att klassen skulle vara en smart, mjuk och nyfiken start på lördagen.
Klassen bygger också på en gemensam nämnare i siffran 3.
3 loopar. som består av 3 moment och 3 olika intensiteter. Detta efter 17 min uppvärmning varav de första 11 minuterna på flackt parti.
1. Intervaller: 3 x 70/20. (70 sekunder arbetstid, 20 sekunder vila). Första varvet skulle intensiteten ligga på 80% av MHR, nästa varv strax under tröskelnivå (sweet spot) och sedan OM det kändes möjligt på eller över tröskelpuls.
2. 3 min klättring.
3. 3 min återhämtning på flack.
Upprepas 3 gånger.
