7th Sense – klassupplägg

Words by

Klassen jag körde i Åre hette 7th Sense och tanken var att klassen skulle vara en smart, mjuk och nyfiken start på lördagen.

Klassen bygger också på en gemensam nämnare i siffran 3.

3 loopar. som består av 3 moment och 3 olika intensiteter. Detta efter 17 min uppvärmning varav de första 11 minuterna på flackt parti.

1. Intervaller: 3 x  70/20. (70 sekunder arbetstid, 20 sekunder vila). Första varvet skulle intensiteten ligga på 80% av MHR, nästa varv strax under tröskelnivå (sweet spot) och sedan OM det kändes möjligt på eller över tröskelpuls.

2. 3 min klättring.

3. 3 min återhämtning på flack.

 

Upprepas 3 gånger.

 

5 Comments

  • Svår och jobbig grej

    Three is the magic number! :D

  • Julia

    Hej!!! oh vad bra att du la ut passet:=) Jag var där och tyckte att det var fantastiskt GRYMT bra!!!! Det jag undrar över är musiken , den var så jäkla bra , vart får man tag på den ?!!!

  • Annica

    Hade inte varit fel att få köra en favorit i repris…synd att inte passet börjar kvart över så att jag också hade hunnit vara med. En annan gång!

  • Stefan

    Oj vad ni är bortskämda!!
    Med en så duktig instruktör som Jessica är!!! Var rädd om henne!!!
    Saknar dina klasser mycket, är åter i Linköping efter många resor …
    Hoppas att snart få köra dina pass igen
    Hälsning Stefan

  • Jossan

    Passet var super bra!!!!! Tack för inspirationen till att åter ta upp spinningen som jag i all träning vips tappat bort:D

    Ha en underbar kväll.
    Med vänliga hälsningar Jossan Umeå

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Välkommen hit!
JessicaClaren.com har varit en

Follow us