Jag satt och sökte lite på träning och förkylning, mest av nyfikenhet för att se vad man hittar och trillade in på Aktiv Tränings hemsida, ni vet tidningen. Och sitter nu arg som ett bi och förvånad som få.
Så här skriver de, du hittar artikeln här.
Om sjukdomen drabbar lungorna, eller om du har feber, svullna körtlar eller värk i kroppen, så kommer du att bli ännu sämre om du tränar. Om symptomen sitter från halsen och uppåt kan du ev. träna lite lätt. Nästäppa och halsont kan du alltså träna med i ett lugnt tempo.
Skäms.
Det sista du ska göra är träna för över huvudtaget och definitivt INTE med halsont. Du ska inte träna med några förkylningssymptom alls. Det är otroligt idiotiskt.
Det vanligaste man gör och som jag är extremt duktig på att råda andra och ganska otålig på att hålla själv, är att avstå ifrån att sätta igång för tidigt. Vila gärna en dag extra. Och ha som regel att vila lika länge som du varit sjuk.
Ingen träning bygger upp kroppen just under träningstillfället, du stressar ditt system och gör dig mer mottaglig för infektioner på kort sikt, precis efter träningstillfället. Det är i vilan du adapterar till belastningen du utsattes för under träningen och blir starkare och pepprar ditt immunförsvar. Det är också därför det är dumdristigt att inte vila och ge kroppen chans till återhämtning mellan dina pass. Inte enbart för resultaten men också för att hålla dig frisk.
Om du tränar för tidigt, innan du är frisk, stressar du kroppen ännu mer när den redan jobbar för fullt för att göra dig frisk. Där till så sätter du igång ditt kardiovaskulära system och sköljer igenom hela kroppen med infektionen och kan få extremt värre och mycket allvarligare och farligare symptom. Infektionen kan också hitta ditt hjärta och ge dig, om du har otur,men för livet.
Inget kan vara så viktigt i världen att du inte kan vila lite extra, hellre det än att riskera din hälsa och få konsekvenser som kan kosta dig ditt liv.
Och du, det du tränat innan försvinner inte. Du har kvar det. Uteblivna träningstimmar och sjukdom är en del av livscykeln. Det är liksom ändå ingen ide alls att försöka träna för bättre resultat eller välmående när träningen snarare gör att du får motsatt effekt.
0
