Jessica Clarén Jessica Clarén
  • work
  • om jessica
  • work
  • om jessica
Jessica Clarén
Jessica Clarén Jessica Clarén
  • work
  • om jessica
  • Livsstil
  • Träna

Get the dirty job done

  • 7 januari, 2015
  • jessica
Total
0
Shares
0
0
0

Jag har en förmåga att bygga volym – ungefär direkt när jag tittar på en vikt. Jag behöver styrkan inte volymen och kör tungt. Annie beordrar cykelstyrka och jag följer. Antingen högrepetivt eller tungt och få repetitioner.

Knäböj, marklyft och bål.  Pernilla coachar genialiskt och jag kör.

Jag tänkte att jag 2015 ska dela med mig mer hur jag kör min egen träning, vad tycker ni, hiss eller diss?

 

Vill du ha inspiration till ett pass – kolla nedan:

> Uppvärmning och sedan pang på med hyfsat lång vila.

> 4×5 knäböj (värm upp med lättare vikt 1×10-15)

> 4×5 marklyft (samma som ovan – ett set lättare)

> 4×5 utfall / ben ( samma som ovan ett set lättare per ben)

> Finnen och avsluta med hollow rock där du rör dig fram och bak

[insert]jessica-claren-11[/insert] [insert]jessica-claren-12[/insert] [insert]jessica-claren-4[/insert] [insert]jessica-claren-7[/insert] [insert]jessica-claren-5[/insert]
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • cykelspecifikt
  • maxstyrka
  • styrketräning
  • träningsprogram
jessica

a stunning soul. fabulous spirit. a body as a temple. everything united in the biggest heart. thank you for visiting. remember to stay true to yourself and embrace your inner warrior.

Previous Article
  • Livsstil

Lista för idag

  • 7 januari, 2015
  • jessica
Läs hela inlägget
Next Article
  • Livsstil

Dagens boost

  • 8 januari, 2015
  • jessica
Läs hela inlägget
You May Also Like
Läs hela inlägget
  • Livsstil

Vi bytte Stockholm mot Varberg

  • jessica
  • 20 juni, 2022
Läs hela inlägget
  • Livsstil
  • Runt om i världen

Välkommen tillbaka

  • jessica
  • 10 juni, 2022
Läs hela inlägget
  • Livsstil

Vi lever!

  • jessica
  • 24 maj, 2021
Läs hela inlägget
  • Livsstil

Fundamental Strong Cyclist

  • jessica
  • 6 februari, 2021
Läs hela inlägget
  • Livsstil

Den bästa av alla BikeFits

  • jessica
  • 10 januari, 2021
Läs hela inlägget
  • Livsstil

Han sa “Ja”

  • jessica
  • 10 december, 2020
Läs hela inlägget
  • Träna

In i dimman

  • jessica
  • 1 december, 2020
Läs hela inlägget
  • Guide
  • Träna

Snabbguide till att cykla med effekt – del 1

  • jessica
  • 18 november, 2020
11 comments
  1. Charlotte skriver:
    8 januari, 2015 kl. 07:41

    Jättekul om du delar med dig av din träning! Själv får jag slita som ett djur för att de små musklerna ska bli liiiite större. Men huvudsaken är att jag känner mig starkare :-)

  2. Anna . P skriver:
    8 januari, 2015 kl. 08:20

    Hiss!!
    Jag är alltid i behov av lite inspiration när det kommer till träning.

  3. L skriver:
    8 januari, 2015 kl. 08:55

    Så fin du er på håret!

    Stemmer det at man bør ha mange repetisjoner på vekter (min 15) for å stimulere vektnedgang? Jeg ble anbefalt av legen min å trene styrke med mange repetisjoner to ganger i uken og løpe over tjue minutter tre ganger i uken for å få fart på vektnedgangen. Mener imidlertid selv å ha lært at man ikke trenger så mange repetisjoner på styrke, men heller løfte tungt, så går forbrenningen opp. Hva er rett?

  4. Amira skriver:
    8 januari, 2015 kl. 10:26

    En hiss för träningsinspiration! :-) Tack för att du delar med dig!

  5. Ingela Prtic skriver:
    8 januari, 2015 kl. 11:04

    Hiss!
    Gärna övning, antal repetitioner, antal serier, syfte/muskel och bild!

  6. Sandra skriver:
    8 januari, 2015 kl. 12:21

    Hiss på träningstips! Och precis som Ingela skriver, gärna med en kommentar kring vilken muskel och varför den kan vara bra att träna :)

  7. jessica skriver:
    8 januari, 2015 kl. 12:33

    Glad jag blir – kör check på det och lovar mer träningstips!

  8. Jenny skriver:
    8 januari, 2015 kl. 16:12

    Hiss såklart!
    Kör du 4 reps gånger 5 set i passet i exemplet, eller tvärtom? Generellt lite nyfiken på dina tankar kring antal set när man kör få men tunga repetitioner.

  9. Anna Jansson skriver:
    8 januari, 2015 kl. 21:33

    Skoj! Det får bli morgondagens utmaning!

  10. Pingback: Power to the legs | Anna Jansson
  11. foodclean skriver:
    10 januari, 2015 kl. 12:58

    Powerwoman ;)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Prenumera på She Rides nyheter

Prenumera på She Rides nyheter

Jessica Clarén Jessica Clarén
  • work
  • om jessica
I know every mile will be worth my while

Input your search keywords and press Enter.