Jag har en förmåga att bygga volym – ungefär direkt när jag tittar på en vikt. Jag behöver styrkan inte volymen och kör tungt. Annie beordrar cykelstyrka och jag följer. Antingen högrepetivt eller tungt och få repetitioner.

Knäböj, marklyft och bål.  Pernilla coachar genialiskt och jag kör.

Jag tänkte att jag 2015 ska dela med mig mer hur jag kör min egen träning, vad tycker ni, hiss eller diss?

 

Vill du ha inspiration till ett pass – kolla nedan:

> Uppvärmning och sedan pang på med hyfsat lång vila.

> 4×5 knäböj (värm upp med lättare vikt 1×10-15)

> 4×5 marklyft (samma som ovan – ett set lättare)

> 4×5 utfall / ben ( samma som ovan ett set lättare per ben)

> Finnen och avsluta med hollow rock där du rör dig fram och bak

[insert]jessica-claren-11[/insert] [insert]jessica-claren-12[/insert] [insert]jessica-claren-4[/insert] [insert]jessica-claren-7[/insert] [insert]jessica-claren-5[/insert]

Välkommen hit!

Jessica har varit i bloggosfären sedan begynnelsen och är idag en av de stora rösterna inom hälsobranschen och cykelindustrin i Norden.