Explosiv träning med deadball

Words by

Tisdag är min “ta hand om kroppen dag”.  Jag har alltid en timme med PT-Pernilla inbokad. Idag har vi kört  m y c k e t  fokus på explosivitet. Övning med en deadball men du kan så klart använda en medicinboll med.

Explosiv övning med deadball

Du behöver en deadball eller medicinboll.

Stå på knä, i med tårna. Håll bollen framför hjärtat.

Luta dig bakåt med galet aktiv mage och allt annat med för den delen, som om du skulle göra “finnen”

Stöt explosivt bollen framför dig (någon måste fånga den eller se till att den inte stöter i en vägg och rullar bak)

Följ med stöten fram ner i en armhävning, tryck dig direkt explosivt upp.

[insert]

 [/insert]

 [insert]

[/insert]

[insert]

 

[/insert]

 

 

 

1 Comment

  • Maria

    Fantastisk övning, sjukt jobbig – men kul! :-) Gillar deadball skarpt!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Välkommen hit!
JessicaClaren.com har varit en

Follow us