Sjuhundrade dagen med spöregn. Eller inte riktigt, men ändå.
Jag var uppe med tuppen, 05:50 ringde klockan. Som Annie sa, så är jag mest en liten blomma då som vill gömma mig ett tag till. Full rulle ner till Värtahamnen i de nya gudomliga Nike Free Flyknit 4.0. Lätt och kort runda med grymma människor, i spöregn. Sedan en HIT-klass.
Perfekt att köra om ni vill låsa in er inomhus och komma undan regnet. Ta ned tiden till 20 sekunder om det blir för intensivt. Upprepa allt en runda till om ni har power kvar.
HIT set 1
- Tuck Jumps 30 sekunder
- Walkout to plank 30 sekunder
- Upprepa 2 gånger
HIT set 2
- Mountain Climbers 30 sekunder
- Utfall 30 sekunder
- Upprepa 2 gånger
HIT set 3
- 180° turn and jump squat
- sidoutfall till balans
- Upprepa 2 gånger
Innanför dörren stå ett par sneakers som liksom lockar lite på uppehåll och sommardagar. Till och med Rambo vägrar gå ut.
2 comments
Hej Jessica!
Jag har ett kul uppdrag som jag undrar om du vill hjälpa mig med lite tänk till? Förra påsken ordnade jag ett minicamp för min familj under påskhelgen med ett stationspass under 1,5 timme. Alla var med utom min promenerande mamma. Nu har hon kört Itrim sista året och frågade om jag skulle upprepa förra årets succé för nu vill hon vara med! och så klart att jag vill!
Men jag vill ju så klart ha lite nytänk. Har du några idéer på vad jag kan lägga in i mitt pass på gräsmattan, utan musik eller något material (förutom det vi hittar i sommarhuset) för ca. 6 personer mellan 25-61år, där pappa och syrran är maratonlöpare och mamma som sagt har ägnat sig åt långa promenader fram till hon började träna i somras?
/Cicci
…and some girls have a lot of nikes.