Throwback thursday – så jag tycker vi postar om denna och lägger till lite.
1. Kom i tid till klassen.
Har klassen redan börjat. Gå inte in. Du stör mer än vad du anar – dessutom har du förmodligen missat genomgången av upplägget samt delar av den tokviktiga uppvärmningen. Ta det som en lärdom i att komma i tid nästa gång.
2. Gå inte innan klassen är slut och instruktören avslutat den.
1. Du stör. Inte bara dig själv, men alla andra deltagare samt instruktören.
2. Du behöver nedvarvningen. Den är en viktig del av klassen. Lika viktig om inte viktigare än varje minut du gjort innan du kommer dit. Be instruktören förklara varför om du har svårt att värdera nedvarvningen som lika viktig.
3. Klassen är den tiden som står på schemat, kan du inte vara med eller avsätta hela tiden – gå inte på klassen. Gör något annat.
4. Redskap etc ska bäras tillbaka, mattor rullas ihop, cykel ska torkas av – du har ansvar som deltagare att göra detta. Ingen annan. Börjar du plocka undan mitt under nedvarvningen är du riktigt oschyst mot alla andra i rummet, det är strängt förbjudet, faktiskt.
3. I yogasalen är det helt ok att det är trångt mellan mattorna.
Du behöver bara platsen på din matta. Men zick zacka lite så du visar respekt till grannen och ni slipper slå i varandra. Dessutom handlar yoga om allt annat än att jämföra sig med dem runtomkring dig – så strunta i hur rörlig eller stel Yogin på mattan sidan om är och fokusera istället på att ge din kropp vad den behöver istället.
4. Plocka undan. Gå inte ut ur salen utan att lämnat tillbaka redskapen där du tog dem. Har du använt stepbrädor under klassen – sänk dem till lägsta nivån och s t ä l l dem där du tog dem.
5. Säg gärna hej och hejdå till instruktören – svara på tilltal. De flesta instruktörer ställer frågor för att de behöver få svar för att kunna guida klassen vidare.
6. Kräv inte för mycket av dig själv. Var ödmjuk mot din förmåga.
7. Läs igenom klassbeskrivningen innan.
Står det i beskrivningen till klassen att du ska vara uppvärmd innan, var det. Det är tokigt att komma ouppvärmd till en HIT-klass tex där man skalat bort uppvärmningen och kör på direkt.
Likaså så du vet vad som förväntas av dig även om många klasser passar de flesta så finns det alltid undantag.
8. Är det första gången du är osäker på inställningar eller har någon fundering, be instruktören om hjälp. Han/hon är där för din skull.
9. Mobiltelefoner är galet förbjudet. Lämna dem i skåpet i omklädningsrummet.
10. Ha kul! Kroppen mår bäst när du är glad.
0
