Ni är många som snuddat vid vad CLEAN står för. Jag ville göra ett statement mot doping och all turbulens som smutskastat en fantastisk sport. Med rätt kunskap och lyhördhet kan man få kroppen att leverera otroliga saker.
Klassen är tuff och konstruerad för att passa cyklister/deltagare som är vana att jobba runt AT. Det är absolut ingen klass som jag skulle köra med ett nybörjargäng.
Uppvärmning 13 min
varav 9 min 60%-70% MHR, 4 min upp till 75% MHR mha 4×5 sec stötar var 45:e sec
Första delen
Pyramidintervaller på stressad tröskel. Alltså strax över mjölksyratröskeln.
2 min – vila 30 sec – 3 min – vila 30 sec – 4 min – vila 1 min – 3 min – vila 30 sec – 2 min
Återhämtning
4 min
Andra delen
10 min VO2MAX intervaller 40sec/20sec
Extremt stressad tröskel.
Nedvarvning
6 min ned till fullständig återhämtning
Bild tagen av Sofy.
