Just Do It - [ C L E A N ]

Ni är många som snuddat vid vad CLEAN står för. Jag ville göra ett statement mot doping och all turbulens som smutskastat en fantastisk sport. Med rätt kunskap och lyhördhet kan man få kroppen att leverera otroliga saker. 

Klassen är tuff och konstruerad för att passa cyklister/deltagare som är vana att  jobba runt AT. Det är absolut ingen klass som jag skulle köra med ett nybörjargäng. 

Uppvärmning 13 min

varav 9 min 60%-70% MHR, 4 min upp till 75% MHR mha  4×5 sec stötar var 45:e sec

Första delen

Pyramidintervaller på stressad tröskel. Alltså strax över mjölksyratröskeln.

2 min – vila 30 sec – 3 min – vila 30 sec – 4 min – vila 1 min – 3 min – vila 30 sec –  2 min

Återhämtning

4 min

Andra delen

10 min VO2MAX intervaller 40sec/20sec

Extremt stressad tröskel.

Nedvarvning

6 min ned till fullständig återhämtning

Bild tagen av Sofy.