Jag lovade att lägga upp en av klasserna jag körde på The Academys Event samma klass som jag startade med Inspire Convention – EPIC RIDE 2.0.
Klassen är tuff och konstruerad för att passa cyklister/deltagare som är vana att jobba runt AT.
UPPVÄRMNING
13 min. Varav 9 min 60%-70% MHR, 4 min upp till 75% MHR.
FÖRSTA DELEN
Pyramidintervaller på stressad tröskel.
2 min – vila 30 sec – 3 min – vila 30 sec – 4 min – vila 1 min – 3 min – vila 30 sec – 2 min
RECOVERY
4 min
DEL 2 – VO2MAX
8 st VO2MAX intervaller 70sec/20sec
Extremt stressad tröskel.
NEDVARVNING
6 min ned till fullständig återhämtning
