Min hund är lite kinig ser jag. Skyller på min “cykelbröstrygg”.

Du ska jobba i flöde, dra öppna och lirka med bindväven och fina rörelsebanor.

Gå ifrån uppvärmningsflödena till hunden (1).

Lyft upp höger ben till en trebent hund (2).

Dra knäet mot hjärta, panna. Runda ryggen och använd bålen för att skjuta ryggen uppåt. Upprepa 3-5 gånger. Andas när du drar knäet mot hjärtat, andas in när du förlänger bak.(3 o 4)

Kliv fram med höger fot. Inandning sjunk ner nästan svanka och lyft hjärta och bröstben framåt. Utandning, runda ryggen uppåt – undvik att gå in i en hamstringstöjning om du inte är superrörlig. Fokusera på extension och flexion i ryggen istället (svanka och runda) samt att tippa höften. Pulsera lätt 3-5 gånger. (5 o 6)

Sätt i bakre knäet.Lyft upp samma arm som på den sidan vars knä är i golvet.  Jucka höften. Dra armen framåt/bakåt och runda ryggen på utanning. Inandning svanka och lyft armen uppåt framåt igen och sjunk ner. Pulsera 3-5 gånger (7,8,9 o 10).

Yoga hemma

  1. Ja, när kommer videon? ..eller ännu bättre när får vi göra det med dig som instruktör? *längtar*

  2. Varför har jag inte hittat din blogg tidigare?! Kärlek vid första ögonkastet, underbart!
    Var på Blogger boot camp i lördags och gick på ditt funktionella pass. Gillade verkligen din energi under passet, jättehärligt och kul pass! Tyvärr kunde jag inte göra alla magövningarna fullt ut pga post-gravidmage.
    Nu har jag inte hunnit kolla igenom bloggen helt, men om du inte har gjort ett inlägg om att mjuka upp korta vadmuskler så får du jättegärna göra det!

  3. Jessica! Älskar snyggaste hemsidan, inspiration på hög nivå! Tack för alla tips, tog med en del till min klass igår kväll:)
    Allt gott/Anna (globalyoiginin du träffade på gerdahallen)

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Välkommen hit!

Jessica har varit i bloggosfären sedan begynnelsen och är idag en av de stora rösterna inom hälsobranschen och cykelindustrin i Norden.