Min hund är lite kinig ser jag. Skyller på min “cykelbröstrygg”.

Du ska jobba i flöde, dra öppna och lirka med bindväven och fina rörelsebanor.

Gå ifrån uppvärmningsflödena till hunden (1).

Lyft upp höger ben till en trebent hund (2).

Dra knäet mot hjärta, panna. Runda ryggen och använd bålen för att skjuta ryggen uppåt. Upprepa 3-5 gånger. Andas när du drar knäet mot hjärtat, andas in när du förlänger bak.(3 o 4)

Kliv fram med höger fot. Inandning sjunk ner nästan svanka och lyft hjärta och bröstben framåt. Utandning, runda ryggen uppåt – undvik att gå in i en hamstringstöjning om du inte är superrörlig. Fokusera på extension och flexion i ryggen istället (svanka och runda) samt att tippa höften. Pulsera lätt 3-5 gånger. (5 o 6)

Sätt i bakre knäet.Lyft upp samma arm som på den sidan vars knä är i golvet.  Jucka höften. Dra armen framåt/bakåt och runda ryggen på utanning. Inandning svanka och lyft armen uppåt framåt igen och sjunk ner. Pulsera 3-5 gånger (7,8,9 o 10).

Yoga hemma


jessica

a stunning soul. fabulous spirit. a body as a temple. everything united in the biggest heart. thank you for visiting. remember to stay true to yourself and embrace your inner warrior.

Author posts

Privacy Preference Center