Upplägg på onsdagens 75:a

På önskemål kastar jag upp upplägget som vi cyklar till på onsdag.

Som vanligt så ger jag en lugn och behaglig start innan vi går på första utmaningen.

Vi kommer till att köra ett upplägg i en bergsettap om 3 stigningar på serpentinväg. Där varje sväng är brantare och intensivare än vägen mellan svängarna, vilket ger oss följande fartlek/intervall på varje berg:

3×15 sec “intervall” med ojämn vila

… sedan stegrande intervall 30 sec, 60 sec, 120 sec med 60 sec snällare lutning emellan som blir vår “vila” mellan svängarna.

Mellan varje berg finns ett flackare parti, vilket, beroende på din dagsform, antingen är en återhämtning eller sekvens på lite högre pulstal.

Vill du önska en låt?

Skriv i kommentarfältet eller maila på jessica@jessicaclaren.com.

Total
0
Shares
Comments 4
  1. Åh jag vill komma men hinner verkligen inte :(
    Jag får hålla modet uppe till nästa vecka.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Prev
Ömma vader!

Ömma vader!

Jag är på väg ner till Nybroplan för att köra måndagens bästa Body Pump klass

Next
soffa vs dusch

soffa vs dusch

Sitter just nu i soffan och verkligen borde släpa mig in i duschen

You May Also Like