Utomhusstyrka

Words by

Jag tror att körsbärsträden i Kungsträdgården slog ut typ idag. I badande solsken. Jag startade dagen med att njuta av en prommenad i skogen tillsammans med djuren och en fantastisk vän. Såg blåsippor och hittade första fästingen på Rambo.

Lite senare fick jag med mig Maria ned till utegymmet precis nere vid oss. Jag packade ned TRX, medicinboll, gummiband och en orangemålad kettlebell. Vi rev av ett helkroppspass medan hela Stockholm verkade springa Kungsholmen runt.

Lite miss på det orangefärgade gummibandet som avlastade typ hela min kroppsvikt och lite till när vi skulle köra chins. Måste sett galet kul ut när jag hängde där dubbelvikt och försökte trycka ut gummibandet. Det får vara bra till annat istället.

Vi körde set med 2 övningar i varje som vi växlade. 40 sekunder arbete 20 sekunder vila.

Set 1.

  • Chins
  • Utfall i TRX

Set 2.

  • Kettlebell swing
  • Pistols

Set 3.

  • Bulgarian Goat Bag Swing
  • Variant på brutalbänk

Set 4.

  • Dips
  • Omvänd rodd i trx

Set 5.

  • Gummibandsgång
  • Planka

Set 6.

  • Marklyft
  • Bollkast med medicinboll

[insert]utomhusgym-5
[/insert]

[insert]utomhusgym-3
[/insert]

[insert]utomhusgym
[/insert]

[insert]utomhusgym-4
[/insert]

2 Comments

  • Isabelle

    Hej!
    Hur många ggr körde ni varje set? Och hur många varv körde ni alla seten?

  • EmmaS

    Yes, älska utomhusträning! Men jag har så svårt att få med mig mina kompisar. Ingen hänger någonsin på. Hur gör man?

    När jag bodde utomlands, tränade vi alltid tillsammans, kompisgänget. Men här hemma verkar jag ha hamnat i helt fel gäng.

    Nu kör jag utomhusträning i Tanto tre morgnar i veckan, så jag får ändå min beskärda del. Men jag saknar att träna tillsammans med mina vanliga kompisar, som inte kan tänka sig att träna ute bland vanligt folk. De säger att de skäms och känner sig för gamla (vi är 50+), men det kan jag inte förstå. Man kan ju anpassa utomhusträningen hur lätt som helst.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Välkommen hit!
JessicaClaren.com har varit en

Follow us