Uppvärmning 15 min
varav 12 min 60%-70% MHR, 3 min upp till 75% MHR
Första platån
1. 3 min successiv höjning upp till tröskelpuls 82-87% MHR
2. 10 min VO2MAX intervaller 70sec/20sec
Bör ligga lite över tröskelpuls
Återhämtning
7’30 min ned till 65% MHR
Andra platån
1. 3 min successiv höjning upp till tröskelpuls 82-87% MHR
2. 10 min VO2MAX intervaller 40sec/20sec
Bör ligga lite över tröskelpuls
Nedvarvning
6 min ned till fullständig återhämtning
Filmen som rullade i bakgrunden var klipp av “känslouttryck” för att förstärka känslan av rätt intensitet på rätt tidpunkt.
jessica
a stunning soul. fabulous spirit. a body as a temple. everything united in the biggest heart. thank you for visiting. remember to stay true to yourself and embrace your inner warrior.
Hej Jessica.
Anar att du har lite influenser från Mattias R. i passet.
Jag körde maxtest hos honom förra veckan och fick förmånen till ett långt samtal om träningsupplägg (över en kaffekopp & Italienska mandelskorpor i hans kök) Vilken skön kille det är!!
Det blev mycket snack om stressad tröskel osv…
Hör av dig när du närmar dig västkusten och skall köra pass :-)
Hej Torbjörn!
Ja visst är han helt fantastisk! Jag brukar bolla idéer med Mattias ibland :)
KRAM
J