Workout Åre – Klassbeskrivning 95-105% & Skutan

Words by

Uppvärmning 15 min

varav 12 min 60%-70% MHR, 3 min upp till 75% MHR

Första platån

1. 3 min successiv höjning upp till tröskelpuls 82-87% MHR

2. 10 min VO2MAX intervaller 70sec/20sec

Bör ligga lite över tröskelpuls

 

Återhämtning

7’30 min ned till 65% MHR

 

Andra platån

1. 3 min successiv höjning upp till tröskelpuls 82-87% MHR

2. 10 min VO2MAX intervaller 40sec/20sec

Bör ligga lite över tröskelpuls

 

Nedvarvning

6 min ned till fullständig återhämtning

 

Filmen som rullade i bakgrunden var klipp av “känslouttryck” för att förstärka känslan av rätt intensitet på rätt tidpunkt.

 

 

2 Comments

  • Torbjörn

    Hej Jessica.
    Anar att du har lite influenser från Mattias R. i passet.
    Jag körde maxtest hos honom förra veckan och fick förmånen till ett långt samtal om träningsupplägg (över en kaffekopp & Italienska mandelskorpor i hans kök) Vilken skön kille det är!!
    Det blev mycket snack om stressad tröskel osv…
    Hör av dig när du närmar dig västkusten och skall köra pass :-)

  • jessica

    Hej Torbjörn!
    Ja visst är han helt fantastisk! Jag brukar bolla idéer med Mattias ibland :)

    KRAM
    J

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Välkommen hit!
JessicaClaren.com har varit en

Follow us