Uppvärmning 15 min varav 12 min 60%-70% MHR, 3 min upp till 75% MHR Första platån 1. 3 min successiv höjning upp till tröskelpuls 82-87% MHR 2. 10 min VO2MAX intervaller 70sec/20sec Bör ligga lite över tröskelpuls Återhämtning 7’30 min ned till 65% MHR Andra platån 1. 3 min successiv höjning upp till tröskelpuls 82-87% MHR 2. 10 min VO2MAX intervaller 40sec/20sec Bör ligga lite över tröskelpuls Nedvarvning 6 min ned till fullständig återhämtning Filmen som rullade i bakgrunden var klipp av “känslouttryck” för att förstärka känslan av rätt intensitet på rätt tidpunkt. jessicaa stunning soul. fabulous spirit. a body as a temple. everything united in the biggest heart. thank you for visiting. remember to stay true to yourself and embrace your inner warrior. Author posts Related Posts Träna 1 december, 2020In i dimmanby jessica GuideTräna 18 november, 2020Snabbguide till att cykla med effekt – del 1by jessica Träna 2 november, 2020Första måndagen i novemberby jessica Boost inför Stockholm Marathon Gårdagens hjältar
Hej Jessica.
Anar att du har lite influenser från Mattias R. i passet.
Jag körde maxtest hos honom förra veckan och fick förmånen till ett långt samtal om träningsupplägg (över en kaffekopp & Italienska mandelskorpor i hans kök) Vilken skön kille det är!!
Det blev mycket snack om stressad tröskel osv…
Hör av dig när du närmar dig västkusten och skall köra pass :-)
Hej Torbjörn!
Ja visst är han helt fantastisk! Jag brukar bolla idéer med Mattias ibland :)
KRAM
J