Bakasana – kråkan

Words by

I Body Balance release 46 avslutar vi balanslåten med en balansövning som utmanar din lekfullhet. Att komma in i positionen handlar mest om att våga.  De flesta som kan stå i hunden i 10-15 andetag är tillräckligt starka för att kunna komma in i bakasana.

Positionen stärker överkroppen, armar och handleder.  Hemligheten ligger i att våga lägga tyngden framåt och rikta blicken framåt. Kikar du ner i golvet kommer du undermedvetet dra kroppen neråt.

Ifrån Hindi Squat  förläng och sträck ut ryggen samt lyft upp hjärta och bröstkorg.  Placera händerna framför dig i golvet, lätt vridna mot varandra, så du får en lätt utåtrotation i armbågen. Kom upp på tå och placera knäna så nära armhålan som möjligt.

För sedan tyngden sakta och mjukt framåt och förflytta tyngden från fötterna till händerna. Stressa inte utan våga lita på att du hittar balansen.

Balanser, andas och vila med lätthet i positionen.

Imorse var Lucy McRae på TV4 och pratade om sin härliga konst där hon dekorerar människokroppen.

Chlorophyll Skin from Lucy McRae on Vimeo.

2 Comments

  • Cizzi

    Den där har jag jag testat men jag kom inte upp i balans. Sen är jag nog lite feg också ;)

  • Linda

    Vilket underbart klipp om bakasana. Jag fick några nya ahaupplevelser, igen! Tack för det! Du är underbar, kram

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Välkommen hit!
JessicaClaren.com har varit en

Follow us