Igår körde PT-Pernilla verkligen skiten ur mina muskler i bålen. Stark focus på att utmana mig i alla rörelseriktningar.
1. Första bilden. Stå på ett ben med högt uppdraget ben (90 grader i knä och fotled). Tunga, utmanade vikter – kör axelpress. Bibehåll höften stilla och parallell. extremt vanligt att man knixar ut höften.
2. Sidoplanka i TRX. Fötterna i byglarna. Håll dem på samma nivå över marken. Gör höftlyft.
Många har undrat om de spräckliga/batik tigthsen – de fullkomligt underbara. Uppdaterad variant med perfekt passform. Du hittar du på nike.com och här.
