Bokning är öppen för Tjeckien - du hittar den genom att klicka här!

Klassen idag söndag…

… blir en intervallklass.

Tänkte mig så här:

20 min uppvärmning / successiv upptrappning.

4 intervaller á 30 sec / 30 sec vila. 70-75% av MHR (maximum heart rate) .

Direkt 4 intervaller 30 sec / 60 sec vila 80-85% MHR.

Återhämtning 3 min.

Sedan på det en gång till.

Gårdagen spenderade jag med att måla alla lister klart i vardagsrummet… och fortsatte, givetvis, att bitvis måla mig själv. Efter det kastade jag & Jaime oss ut på våra stålhingstar och drog iväg ut mot Ekerö för att möta upp Johan & Shenor, som badade i någon håla liknande Mallis. ;)

Vi cyklade helt åt helvete fel och var ute i merän 3 timmar. Sådär lagom efter att ha kört klass på förmiddagen.

IMG_0007

Grillade med mina underbar vänner på kvällen… jag som typ e mästerkocken var den enda som släpade med korvar, samtliga andra hade marinerat lamm, hjort, älg och isbjörn :)

Kan bara skylla på att cykelturen gjorde mig liiite svag så jag inte orkade göra en ansträgning i köket.

Nåja ikväll rockar vi som fan.

KRAM

0
Föregående
spellista

Välkommen hit!

Jessica har varit i bloggosfären sedan begynnelsen och är idag en av de stora rösterna inom hälsobranschen och cykelindustrin i Norden.