Det var ett tag sedan vi körde intervall på 90 min, så imorgon blir det av. Tanken är att bunta ihop intervallerna i 3 omgångar med ordentlig återhämtning emellan så att vi mao får 3 pulstoppar under klassen.

Tänkte mig så här:

20 min uppvärmning / successiv upptrappning.

4 intervaller á 30 sec / 30 sec vila. 70-75% av MHR (maximum heart rate) .

Direkt 4 intervaller 30 sec / 60 sec vila 80-85% MHR.

Återhämtning 10 min.

Sedan på det igen 2 gånger till.

Spellista kommer i morgon när musiken är klar. :)

Sov gott änglar.

Kram

Jessan