Bokning är öppen för Tjeckien - du hittar den genom att klicka här!

Klassupplägg – intervaller i pyramid

Senast uppdaterad:

En av klasserna jag körde i helgen och som följt med in i denna veckans måndagsklass på Hötorget är en “snäll” klass med fokus på att ligga på den aneroba tröskelnHär och här har jag skrivit mer om den.

Huvudsyftet är att efter uppvärmningen spendera så mycket tid som möjligt för deltagarna runt sin aneroba tröskel (dvs mjölksyratröskeln) utan att falla igenom.

Uppvärmning: 17 min (upp mot “sweet spot” strax innan första intervallen)

Intervaller: 3-4-5-5-4-3 min vila 1 min och 2 min efter intervallerna på 5 min.

Nedvarvning: 5 min

[insert]
jessica[/insert]

0
Föregående
Dagens Rocky
Nästa
screening

Välkommen hit!

Jessica har varit i bloggosfären sedan begynnelsen och är idag en av de stora rösterna inom hälsobranschen och cykelindustrin i Norden.