Lucka 14 – Skruva ned prestationskraven

Ny vecka. Denna veckan tycker jag att vi alla ska satsa på att inte känna ångest eller misslyckad om något träningspass uteblir.

Skruva ned prestationskraven och satsa på att träna det du tycker är kul, vare sig du vill bli bra på det eller inte. Du vet, i slutändan handlar det om att må bra, på riktigt, utan ångest över uteblivna träningspass eller känslan av att inte räcka till.

Det är också extrem skillnad på att faktiskt var en ”Svensson” och glad motionär som vill tänja på sina gränser lite, till att vara en elitidrottare som siktar högre än högst. Många försöker adaptera elitidrottarnas träningsmängd med heltidsjobb, familj etc och ger inte sig själv eller kroppen för den delen, en rimlig anledning till att egentligen belastas så mycket, men gör det ändå.

Jag tycker aldrig någonsin att uteblivna träningstimmar ska bli något som skapar ångest eller skuldkänslor. Alla val vi gör i livet har en mening och tillför dig något som du förmodligen behöver just då. Om du lär kroppen och dig själv att träna för att dämpa ångest, då är inte träningen ett enda dugg hälsosam även om den gör dig snabbare på milen och med ett bättre kolestrolvärde.

Vi har ett liv. Att leva är att vara i nuet. Att vara lycklig där man är just nu. Här och nu.

Hälsa är så mycket mer än timmar på ditt träningskonto.  I en värld där vi börjar jaga resultat och testa våra gränser allt mer, aldrig har motionsloppen varit så fullbokade och snabbt dessutom, är det viktigt att stanna upp i bland och fundera på varför vi gör de valen vi gör och för vem.

Det kan vara så mycket mer effektivt att få in 3 ordentliga kvalitativa träningspass i veckan, få tid till återhämtning, sömn och livet i helhet än att forcera in ett träningspass varje dag som bara stressar ditt system och bryter ned dig.

Varje människa är unik. Vi har olika förutsättningar att adaptera till träning och olika mål och livsrytm. Aldrig någonsin jämför dig med någon eller stressas av din omgivning. Dina val och dina timmar på träningskontot är dina och välinvesterade till dig själv om du väljer att göra dem med omtanke till just dig själv. Lika viktiga är vilodagarna vare sig det är en eller flera på raken.

 

Lucka 14 – Vinn Nike

Nike Elite Compression strumpor och necesseär.

Har ett stort gäng – perfekta och snygga. Du kan vinna genom att lägga en kommentar med storlek. Necessären följer med mig jämt i träningsväskan.

 

Lucka 14 – flöda

Gör ett yogaflöde – som det nedan. Omtanke och mjukhet till kroppen.

 

sittande flöde 1o2 flode5   flode3   flöde 3

67 Comments

  • Jenny

    Klok som vanligt! Storlek 37

  • Karin

    Tack behövde läsa detta i dag! Storlek 38 om jag har tur.

  • Sara

    37! :)

  • Helen

    Alltid inspirerande. Storlek 38 :)

  • Ulrika

    38 och här hålls det tummar!

  • Robert

    Storlek 4 dvs 45

  • Anki Nilsson

    Stl 38 :)

  • Emmi - explorista.se

    Supertack för det där yogaflödet, det behöver jag! Ska försöka få in det någon av de kommande dagarna under tiden jag väntar ut mitt knä och vilar från löpningen. Tack! :) . Strl M

  • Anna

    Skönt! Fler behöver förstå skillnaden mellan elit och motionär. Heja sund träning! Storlek 39.

  • Anna

    Inspirerande och nyttigt inlägg:) om jag vinner har jag storlek 39.

  • Annsi

    Storlek 39 Nu ska jag köra yogan innan jobbet. Ha en skön dag!

  • Camilla Lind

    Strl 41 och tack för yogatipset, ska väcka kroppen med det :-)

  • Kicki

    Skönt med yoga ? Storlek 36 tack

  • Anna

    Tack för yogaflödet, det kommer väl till pass nu till ledigheten då jag tänker ta mig tid för att yoga extra! Storlek 38! ♡

  • Ida L

    Så skönt med yoga! Oh jag som alltid springer med kompressionsstrumpor, var inne och kikade på storlekarna och jag skulle behöva en stl 1. Trevlig tisdag!

  • Morena

    Stl 38

  • Amira

    Dom här raderna …Om du lär kroppen och dig själv att träna för att dämpa ångest, då är inte träningen ett enda dugg hälsosam även om den gör dig snabbare på milen och med ett bättre kolestotolvärde. ??✨ Kraaaam! ❤️❤️❤️

  • Marie

    Strl 39. Blir aldrig bättre på övningen på näst sista bilden tyvärr.

  • Nathalie

    Varför träffar dina texter alltid precis i rätt tidpunkt? Efter gårdagen var detta precis vad jag behövde ❤

    Storlek 37-38 i strumporna och en träningsneccesär vore guld värt!

  • Anna L

    God morgon! Jag är på träningsläger för längdskidor och vi startar med ett kort pass rörlighet före frukost varje dag. Härligt!

    Storlek 38

  • Anna . P

    Inget dåligt samvete för missade träningstimmar här inte, men så mkt glädje över extra spontana träningstimmar som blev tillsammans med vänner! Älskar när vi umgås genom tärningen, det ger massor av energi. Mina fötter är 38:or, sen vad det blir i de andra siffror har jag dålig koll på…

  • Joanna Lundin

    Så här på slutet av en termin så väcker dina ord många tankar. Hur gör man för att göra lagom och hur gör man för att vara nöjd med det man faktiskt hinner med?
    Kanske genom det du faktiskt skriver här på din blogg, att vara mer snäll mot sig själv, att inte jämföra sig med andra, att utgå från sina egna behov och möjligheter.
    Jag ska ägna en del av mitt kommande jullov med att göra ett bokslut över hösten, dra ifrån och lägga till och sen se fram emot en vår som förhoppningsvis går lite mer i takt.
    Storlek 41 har jag

  • Rebecka

    Så kloka ord, som vanligt! Storlek 39.

  • Tina

    Det flödet gör jag i kväll! Strl 38

  • Maria Ottosson

    Kloka ord som ger både positiv energi och skapar ett lugn. Tack! Storlek 38 :)

  • Pernilla

    Jag blir alltid lika inspirerad av dina kloka ord. Jag suger åt mig som en svamp :) Storlek 41 skulle passa finfint!

  • Sandra

    Alltid lika kloka ord. Du inspirerar! Storlek 36.

  • Lina

    Storlek 39, vore spännande att prova kompressionsstrumpor. Har jag aldrig gjort ännu.. Tack för (som alltid) kloka ord!

  • Sofia

    St 43 till mannen

  • Sara

    Insåg själv att jag inte hade balans för ett tag sedan, försökte att trycka in mer och mer träningstid – jag blev ju pigg av träningen men efteråt och på kvällarna var jag helt död! Sov dåligt på nätterna och orkade inget mer än att halvsova i soffan hela kvällen. Skalade bort någon timme i veckan på träningen och känner att jag orkar ge mer när jag tränar och att jag är mycket piggare i vardagen – balans är rätt ord tror jag :)
    Storlek 39 passar mig

  • Kerstin

    St. 40 skulle passa mina ben, så träningen känns lättare!

  • Henna

    Rörlighet är vad jag behöver. Träningsmängden är har jag redan anpassat enligt två barn och jobb. Storlek 2 sku passa mig (eller min syster till julen).

  • Nina Fischer

    Stl 2 på strumporna. :)

  • erikahanses

    Så himla självklart kan en tycka, men ändå så snurrar en in sig i skyhöga krav. Tack för påminnelsen! :) Strl 39 har jag om jag har turen med mig idag! :)

  • Malin F

    Tusen tack för det yogaflödet, det behövdes! <3 Har minifötter, så storlek 35-36 skulle passa! :)

  • Feifei

    Det här är den bästa julkalendern (efter årets Tusen år till julafton förstås =)) Storlek 38 för mig, eller storlek 42 till min livskamrat =)

  • Sandra

    Åh! En neccesär vore sååå perfekt julklapp till mig själv. Kaos i träningsväskan/väskorna…
    Storlek 41 på stortassarna :)

  • Rund är också en form!

    Gôr-snygga (som vi säger här i krokarna). :-)
    Strl 40 hade suttit fint.

    Kram M

  • caroline

    Du har så mycket bra saker att komma med :) Hem o sätta sig o träna rörlighet!

    Storlek 39-40

    Kram från Skåne ?

  • L

    Størrelse 36/37 :)

  • Emma

    Du är alltid så klok och kommer med så bra råd! alltid så bra påminnelse :)
    Och de där strumporna hade ju vart toppen till mina löppass och bodyattackpass!
    Strl. 39 hade vart toppen! :)

  • Anna (orka mera)

    Åhh, en necessär. Behöver jag jättemest! Strl 38 på strumpor :)

  • Ylva Lundin

    Size 2. Tack för bra inlägg och övningar!

  • Emelie

    Jag är bigfoot! Storlek 40 :)

  • Malin S

    Underbart flöde för bröstrygg och nacke!
    Storlek 39 här! =)

  • Jenne

    Vettiga ord som ger en ännu mer energi samt gör en att lugna ner i hela träningshetsen. Tack för det! Storlek 41

  • Sofia

    Härligt inlägg… Och bästa strumporna! Storlek 1.

  • sofie

    Storlek 38.
    Tack för en härlig blogg. Håller tummarna

  • Ulla

    Just vad jag behöver, både en påminnelse om nedvarvning och strech, tack för bra flöde, samt strumpor. Storlek 38!

  • sofia

    Storlek 39!

  • Ottilia Friberg

    Ett bra budskap som behöver spridas! När träningen blir ett jobbigt måste i stället för något roligt och skönt, då behöver man tänka om! Storlek 41

  • carolin

    Mitt i prick! Håller med dig till 110% kloka underbara du! Avslutar kvällen med härliga rörelser. Kram

  • Camilla

    Snygg “väska”! Strl 40-41

  • Sara

    Storlek 38

  • Karin Hedlund

    Fina ord om livet. Storlek 37 ?

  • Henrik

    Storlek 38. Ja, inte min då men du fattar. :)

  • Anna

    Tack för dina kloka inlägg! Storlek 38 :)

  • Magdalena

    Snygga färger på de där strumporna! Hoppas de passar stora fötter och smala vader, 41.

  • Lisa

    Hej! Ett par nya kompressionsstrumpor skulle sitta fint då jag både använder dem till träning och till vardags när jag är på jobbet! Storlek 39 har jag!

  • josefine

    Klokt som vanligt. Jag fick problem med sömnen under nästan en vecka på nätterna just på grund av höga krav på mig själv att göra allt (ej träning) men släppte stressen och prioriterade sömnen igen så nu är jag tillbaka på banan :) Storlek 39!

  • Mims

    ? strl 39

  • Anna Nordin

    Storlek 40 (jag står stadigt på jorden) :)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Välkommen hit!
JessicaClaren.com har varit en

Follow us