Ni vet min rackarns långlöparrumpa smärtar. Det går lite upp och ner. Men finns kvar.

En övning jag gör varje dag är den jag och Jonna försöker göra ihop nedan, vilket funkade fin fint.

En käpp bakom låret, böj och sträck benet 20-40 gånger. Flexa foten i toppläget.