Saxat från kanal 4.

Den tidigare skeptiska inställningen till att låta barn träna hårt håller nu på att överges i idrottssverige.

21 timmar i veckan

Tolvåriga Ece Aiyan är en av Sveriges mest framgångsrika gymnaster. Hon tränar 21 timmar i veckan och en stor del av tiden ägnas åt styrkeövningar – ofta med tyngder på kroppen.
– Vi värmer upp 15 minuter, sedan blir det 15 minuter grundstyrkeövningar som kan innehålla vikter, säger hennes tränare i Leksands gymnastikförening Lele Mattsson.
Och Ece Aiyan tycker själv att hon blivit mycket bättre sedan hon började styrketräna.

Leksands gymnastikförening har under det senaste året satsat mer på styrketräning. Och det är inte bara resultaten som förbättras. Nu visar även vetenskapliga studier att det finns andra positiva effekter av att låta ganska små barn börja köra styrkepass.

Kan förebygga skador

Enligt Socialstyrelsen skadas varje år 60 000 barn i samband med sportaktiviteter. Idrottsprofessorn Michail Tonkonogi menar att den siffran kan sjunka rejält om ungdomsidrotten satsade mer på styrketräning.
– Man har visat på ett mycket tydligt sätt att träning inriktad på ökad stryka power är den bästa strategin för att förebygga skador hos barn, säger Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap.
Han menar också att styrkekrävande övningar är ett sätt att skydda skelettet hos barn.

Hur liten kan man vara för att börja träna med tyngder?
– Jag ser inget problem med att börja styrketräna när man är tre, fyra veckor gammal, säger Michail Tonkonogi.


jessica

a stunning soul. fabulous spirit. a body as a temple. everything united in the biggest heart. thank you for visiting. remember to stay true to yourself and embrace your inner warrior.

Author posts

Privacy Preference Center