I nyaste releasen av Body Balance™ så är solhälsningssekvensen i låt 2 mer utmanade fysiskt än på länge. Kanske den tyngsta någonsin av alla 47 releaser som varit. Och det beror framför allt på den här rackarn “trebenta hunden” – “Three-legged Downward FacingDog” – Tri Pada Adho Mukha Svanasana.

“Hunden” är fantastiks position i sig själv, underbar för att förlänga och öppna upp skuldror, nedre delen av ryggen, baksida lår och vader. Den bygger också upp styrkan i överkroppen och ju starkare du blir desto lättare blir det att “vila” i positionen.

Nu tillbaka till solhälsningssekvensen. Efter två varv lägger vi nämligen på den “trebenta-hunden” och utmanar vår bålstyrka genom att ta med oss den fram i planka. Bilden nedan öppnar också i höften på det lyfta benet. Eftersom vi ska ner i planka – krokodilen – uppåtgående hund, bibehåller vi höften stängd. Dvs parallell.


Några tips på vägen:

Fördela vikten jämt över dina händer och foten som stannar i golvet. Förläng benet du lyfter ordentligt upp mot taket.

Sträva efter att behålla kontakt mellan skulerbladen samt bibehålla dem parallella mot golvet. Låt blicken vila på ståbenets lår eller upp mot magen för att hjälpa kroppen att hitta fokus och balans.


jessica

a stunning soul. fabulous spirit. a body as a temple. everything united in the biggest heart. thank you for visiting. remember to stay true to yourself and embrace your inner warrior.

Author posts

Privacy Preference Center