Jag är bortskämd…

… med underbara deltagare. Riktigt spoiled.

Sitter hemma och myser över kvällens 90 minuters klass. Tufft upplägg för att knyta ihop säcken efter höstens kämpande med att öka hjärtats kapacitet att pumpa ut syre till kroppen och lungornas förmåga att fånga in det.

20 minuter uppvärmning.

Pulstopp / högre intensitet (högsta möjliga beroende på dagsform) i 10 minuter varav tre ryck i början ett på 30 sec och 2 på 60 sec.

Lägre intensitet 15 min (70% av MHR), upprepning av pulstoppen på 10 minuter.

Lägre intensitet i 10 minuter (70% av MHR), upprepning av pulstoppen på 10 min.

Jag fick ståpäls. Gåshud. Kan inget annat än att säga TACK, igen!

Vi hade också fint besök av herrarna från Activio som körde som tusan. De hade med sig en liten paket till mig. Tjoooo! Nu du Cizzi kan vi teama och ha matchande kläder!

IMG_1654

Det är också ett faktum att min träningsvärk är brutal. Överallt. Snälla, säg att det finns någon annan med där ute som har det likadant efter Body Pumpen eller om det nu är Body Balance’n (förmodligen båda) i måndags och tisdags.

Avslutade med att träna kroppen i att vila med “Plats på Yantramattan”.

  1. Jobbigt som satan igår, men härligt samtidigt :)
    Och träningsvärken blir värre och värre här haha.
    Gillade också kvällens avslut med Yantramattan, somnade som en klubbad oxe när jag väl kom hem.
    KRAM

  2. Snyggaste kläderna ever =) De passar bra både i cykelsalen och utomhus varma sommardagar! Nu blir det team! haha. På vårt kommande activio-konvent kanske? ;) Nu är det dags att sparka igång planerna!

  3. Hej !
    Fredagsspinning m Jessica är symbol för “I made the week” !
    Men, vi tillsammans m Pablo rodde hem det fint. Haha, han är roligt…han börjar alltid med att säga ” Jag är inte Jessica”, han ger oss den där luriga blicken…hahaha, jag fnissar för mig själv.
    Feedback från “90 Spinn”. Jag håller med….ett mkt bra upplägg! Intervallerna med 30 sec och 2 på 60 sec. är effektivt. Mentalt och fysisk. Känns jätte bra!!! Du är ett fynd inom spinningvärlden! Ok, ta inte på dig fler flyttlass fredagarna fram över. Kom istället till Nybro och “symbolisera We made the week”!

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Välkommen hit!

Jessica har varit i bloggosfären sedan begynnelsen och är idag en av de stora rösterna inom hälsobranschen och cykelindustrin i Norden.